Maquereau, tomate, courgette

Bonjour les gourmands

On commence la semaine avec un plat léger, sain, parfait pour la saison.

Ce plat est composé de maquereau, tomate, courgette et oignon. Ce qui fait la différence c' est l' assaisonnement avec baies roses, poivre du timut, jus de yuzu et origan.

Le poivre du timut donne un léger goût d' agrumes, qui ne domine pas le plat mais s' accorde très bien avec le goût fort du maquereau.

 

Maquereau timut baies roses

Maquereau, tomate et courgette, poivre du timut, baies roses et origan

Pour 2 personnes

Ingrédients:

- 2 maquereaux

- 1 tomate

- 1 courgette

- 1 cuillère à café de baies roses

- 1 cuillère à café de poivre du timut

- 2 cuillères à soupe d' huile d' olive

- Sel

- 1 cuillère à soupe de jus de yuzu ( ou jus de citron)

- poivre

-1 oignon

- origan

 

Préchauffez le four

Lavez le maquereau, séchez-le et mettez-le dans un plat à four.

Lavez la tomate, coupez-la en gros quartiers.

Lavez la courgette, et coupez des gros dés.

Epluchez l' oignon et coupez des fines lamelles.

Disposez les légumes autour du maquereau.

Versez par dessus les maquereaux et les légumes le jus de yuzu, et l' huile d' olive.

Disposez les baies roses un peu partout, le poivre du timut, de l' origan selon votre goût, sel et poivre

Enfournez pour environ 20 minutes ( à adapter en fonction de votre four et de l' épaisseur du maquereau)

Maquereau au timut

 

 
Commentaires (2)

1. Sylvie (site web) 16/08/2017

epicesetplus.frAccord parfait des saveurs ... bravo vous êtes un chef, et encore merci pour avoir nommé la provenance de vos épices.
Sylvie pour www.epicesetplus.fr

2. wattoote (site web) 31/07/2017

un aliment santé par excellence !

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